8 mini-défis pour savoir comment lâcher prise. 19:56: Pardonner, le sport extrême du lâcher-prise. Donc, ce n’est pas sorcier : quand tu fais face à un obstacle, continue tes efforts et ne laisse pas ton angoisse prendre trop de place. Le sportif ayant accepté et reconnu cette difficulté, il doit alors accepter de CHANGER SON COMPORTEMENT, de modifier son approche de l’entraînement et de la compétition. Vous aimez cet article, épinglez-le dans Pinterest pour le lire plus tard! Le rire, le sourire, le clin d’œil !!! Le sportif a tout à gagner à travailler cette notion de « lâcher prise » : plus de plaisir, plus de performance, une meilleure gestion des émotions et surtout plus d’intuition, c’est à dire que la meilleure tactique, le meilleur choix sportif, la meilleure stratégie se mettront en place sans le contrôle, bien plus grâce à l’ « esprit inconscient » qu’à l’ « esprit conscient » (en cyclisme le sprinter qui fait confiance à tout ce que la mémoire de l’ordinateur a accumulé comme informations, comme réflexes, plutôt que de rester concentré sur les informations affichées sur l’écran de l’ordinateur … : il va suivre la bonne roue, la décision de la meilleure trajectoire sera spontanée, non « conscientisée »: c’est « magique ») Si au foot l’attaquant perd quelques centièmes de secondes à se poser une ou des questions : trop tard ! Au coeur de notre belle Bretagne au caractère marqué, nous … Il faudra apprendre à dissocier l'estime de soi des résultats au tennis et apprendre à s'accepter et à se valoriser indépendamment d'éléments qui ne sont pas sous notre contrôle. Dans son cheminement, il a accepté que oui, il y avait des probabilités qu’il ne gagne jamais un titre majeur et que ce n’était pas la fin du monde. Cependant, le lâcher-prise est accepter la vie telle qu’elle est dans son ensemble. Lâcher prise c’est apaiser les tensions psychologiques et le stress qui polluent le plaisir mais aussi la performance. Il n’arrivait pas à être le joueur qu’il devait être dans les moments importants. Le sport permet de développer la confiance en soi et le lâcher-prise va capitaliser sur la confiance acquise grâce au sport pour vous permettre d’appréhender la vie sous un regard nouveau, plus léger, plus serein. C’est le même constat pour les séances de pénaltys au foot à la fin des prolongations: un super buteur peut tirer … 2 mètres au dessus de la barre transversale … alors que n’importe quel joueur amateur aurait cadré son tir. Le lâcher-prise n’est pas se résigner, mais être conscient de ses limites. À condition toutefois qu’il soit pratiqué dans un environnement calme et sans esprit de compétition démesuré. Lynda Pausé, votre coach en développement personnel, regorge d’astuces simples et très efficaces pour éviter la surcharge mentale et… Ces exercices sont intéressants pour « débrancher du stress » mais aussi pour relâcher le diaphragme, libérer les tensions thoraciques, les tensions musculaires, optimiser l’oxygénation du cœur et des muscles, optimiser la fluidité du geste technique et de la respiration : « tendu dans le mental = tendu dans le corps » …. Le besoin de “lâcher prise” se trouve dans la fatigue, l’irritabilité constante, l’angoisse… Tous ces symptômes sont le signe qu’il faut agir. Concentre-toi sur toi-même. En marchant, ou à VTT sur un sentier, le meilleur moyen de buter dans un caillou à quelques mètres devant soi, c’est de penser à …. Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Merci à tous pour votre fidélité sur ce site de conseils en médecine et en nutrition du sport, qui vient tout juste de dépasser 9 millions de visiteurs depuis sa création. Il a donc réussi à s’enlever cette pression de gagner. Autrement dit, c’est de s’occuper de l’avenir sans s’en préoccuper. 32:30: L’importance de l’introspection et le … En notant que cette problématique concerne le sportif, mais aussi le cadre dans une entreprise, et l’étudiant dans son parcours scolaire ou universitaire…, Le sportif qui a pour objectif d’atteindre le maximum de son potentiel doit bien sûr s’entraîner, avoir une bonne hygiène de vie, avoir un bon niveau technique, bénéficier d’un suivi cohérent et adapté pour sa santé, être vigilant sur sa nutrition, bien gérer son sommeil ; mais s’il est à 110% dans l’objectif de tout bien faire … et bien très souvent il « se plante » Si bien qu’il peut être proposé au sportif en difficulté dans le « lâcher prise » de mettre en place un travail au niveau du mental. Ne tente pas de prouver quoi que ce soit à personne et ne cherche pas à tout vouloir contrôler. Le lâcher-prise, une activité plus compliquée qu’il n’y paraît. Vous désirez livrer des performances de qualité? Sport. Pour trouver l’équilibre il faut un état d’esprit propice à la création. Il faut donc être dans les dispositions adéquates pour arriver à supporter les privations et les vexations Pas toujours évident à appliquer entre un rythme effréné et des impératifs journaliers. Aujourd’hui, nous allons voir, en détail, chacune de ces 5 étapes du changement qu’il faut opérer pour arriver à ce Il est important d’être clair sur un point : lâcher prise est une faculté innée pour certaines personnes… et beaucoup plus difficile pour d’autres.Comme les personnes hypersensibles, que la spécialiste Elaine surnomme « ces gens qui ont peur d’avoir peur ». ... Je crois que je ne me suis jamais sentie aussi bien dans mon corps et dans ma tête, surtout car je ne culpabilisais plus de manger n’importe quoi. Cette peur de perdre et d’être un échec le retenait et l’empêchait de se laisser aller dans ses parties. Savoir s’installer dans une « bulle », bien protégé, au contact avec de bonnes sensations musculaires, respiratoires. Comme dit plus tôt, tu dois apprendre à t’occuper de l’avenir sans t’en préoccuper. La sophrologue Banu Gokoglan propose un atelier sur le lâcher prise pour les enseignants. A … Lâcher prise et le regretter. En doublant un camion sur l’autoroute sous une pluie battante le meilleur moyen de se faire peur et d’être crispé sur sa conduite c’est de se concentrer sur le fait de ne surtout pas frotter contre le camion…, Un bon nageur de crawl nage de façon « incroyable » ; le nageur qui ne « lâche pas prise » se concentre trop sur le geste technique, la respiration qui doit absolument être en phase avec le geste technique, et du coup … le geste technique est perturbé et donc souvent au bout de quelques mètres le sportif s’asphyxie …, Le jeune conducteur fait craquer la boite de vitesse, sous le regard critique de son père qui est sur le siège passager : «. C’est passer de l’état intérieur “Je ne veux pas” à “C’est ainsi”. C’est aussi pour le sportif accepter qu’une saison est majoritairement faite de « coups de moins bien » plutôt que de victoires ou d’exploits ; c’est accepter des imperfections propres à chacun, accepter de perdre  parfois le contrôle. Si l'on associe le lâcher-prise au détachement, il n'y pas de notion de laisser faire les choses sans jamais s'impliquer, mais de laisser faire … Car…. Faire comprendre à votre cerveau qu’il est temps de passer à autre chose peut se révéler difficile. Le fait de ne pas arriver à lâcher prise pour pouvoir atteindre l'orgasme lors d'un rapport sexuel peut embêter certaines femmes (homo comme hétéro) bien qu'elles puissent prendre beaucoup de plaisir outre mesure, mais jamais la jouissance suprême. Pour y arriver, ce n’est pas vraiment difficile, mais il faut prendre conscience et accepter que votre désir de tout contrôler n’est pas normal. Au niveau microscopique la contraction musculaire résulte de l’imbrication des fibres d’actine et de myosine; sous l’influence d’échanges calcium/magnésium au niveau des “citernes” qui entourent les fibres; en situation de stress mental ces échanges calcium/magnésium sont perturbés,  l’imbrication (= la contraction musculaire) des fibres se fait normalement, mais la désimbrication des fibres (= la décontraction musculaire) est bloquée, moins relâchée et donc le geste technique moins fluide; et donc par exemple le joueur de tennis va jouer “petit bras”, le coup ne part pas, le geste technique est retenu, saccadé, ou bien le coup part dans les bâches. «La minute où il a décidé de ne plus se soucier autant du résultat est la minute où il a commencé à avoir plus de succès.», Catégories : Confiance, Fixation d’objectif, Persévérance, Préparation mentale, Stress, Préparation mentale du sportif – Modifier son discours intérieur, Préparation mentale du sportif – Respiration, Comment se motiver à s’entraîner à fond sans objectif de compétition? Au contraire c’est une action volontaire de persévérer devant les obstacles. Ce n'est pas tout à fait exact. Paix, amour et joie, ici et maintenant » , qui est un outil puissant pour lâcher prise, ainsi que toute l’information sur les consultations privées que je fais par Skype à travers le monde. et bien on est certain de ne pas se faire plaisir, et très souvent de passer à côté de la performance ; quelques exemples où trop de concentration négative nuit au résultat recherché : La contraction musculaire est perturbée si le sportif est trop tendu; pourquoi ? Pour le moment on a aucun problème pour son bon fonctionnement. « De ce point de vue, explique le docteur Christophe Daniel, lâcher prise quelques semaines durant l’été, revient à replacer le sport dans une pratique plus saine. Ainsi lorsqu’on a constaté que le monsieur (Sakoba Keita, l’autre président de la FEGUIBASKET, Ndlr) ne veut pas lâcher. Performance à la hauteur de vos attentes, dès aujourd'hui! 22:55: Lâcher-prise et abandonner. Nous pouvons organiser, prévoir, et ne sommes pas dispensés de nos responsabilités. exercice de terrain facile à réaliser !!! Ne pas se préoccuper du passé et ne pas s’évader dans le futur : … Cela ne signifie pas tomber dans la paresse ou dans le « carpe diem » au sens extrême. Savoir faire ces quelques exercices au repos, mais aussi pendant l’effort. C’est ce qui lui a permis d’obtenir les titres et médailles des dernières années. Le tout, relevé de beaucoup d’engagement et servi énergiquement dans une merveilleuse région : la Bretagne. Si vous êtes constamment dans l'hypercontrôle, cela peut avoir des répercussions lorsque vous êtes dans les bras de votre conjoint. Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Bonjour les doctis, Aujourd'hui je voudrais vous parler d'un sujet sérieux concernant le plaisir des femmes, qui est parfois complexe. Et bien ça se travaille !! Le lâcher prise. Les moments d'intimité à deux demandent un lâcher-prise du corps et de l'esprit afin que le moment de partage se passe de la meilleure des façons. Quand on est sous tension, quand on se met la pression (pour soi et/ou pour les autres : faire plaisir, vouloir être reconnu, etc.) S’il vous semble que cet outil de travail du mental est adapté pour votre bien-être sportif mais aussi personnel, alors vous pourrez vous rapprocher d’un thérapeute de proximité pour poursuivre un travail plus adapté. La première chose à faire est de prendre conscience de cette difficulté qui freine le plaisir et qui limite la performance. Le premier G ben le corps il va pas il va pas aimer hein c'est c'est c'est pas des steps qu'il a l'habitude de faire, il va pas apprécier donc il faut réessayer il faut surtout pas lâcher moi j'ai un exemple euh en je faisais du du jazz alors que j'étais plus dans le sol reggaeton hip … Home Bien-être Sport Lâcher prise et le regretter. Dans ce cas, le lâcher prise sera difficile car il concerne des éléments sur lesquels on fait reposer notre identité. Si c’est le cas, il sera difficile de lâcher prise en amour pour vous. by babymeetstheworld 01/06/2017. C’est de se concentrer sur ce qu’on peut contrôler dans … Les champs obligatoires sont indiqués avec *, Tous droits réservés / Jean-Jacques Menuet - 2009 - 2017. Ne contrôler que ce qui est nécessaire et utile, accepter des petits tracas quotidiens, laisser « glisser » sur certaines problématiques, ne pas se « prendre la tête » pour certaines choses, qui au final « bouffent du jus » ; accepter l’autre comme il est, savoir travailler et progresser avec les autres, même s’ils ne sont pas « parfaits » … On ne peut pas changer les autres, par contre on peut modifier notre perception de l’autre …, Apprendre auprès d’un professionnel expérimenté quelques exercices respiratoires très simples, à mettre en place quand les tensions sont présentes. Sur un autre site géré par mon webmaster vous trouverez de nombreuses séances et exercices de sophrologie très simples, que j’ai enregistrés ; pour apprendre à libérer les tensions, « lâcher prise », mieux récupérer après l’effort, souvent progresser vers un meilleur sommeil ; et ainsi progresser dans sa pratique et se (re)faire plaisir. savoir apprécier un bon film, la lecture de quelques pages d’un bon bouquin en « rentrant » bien dans l’histoire, une musique, prendre parfois le temps de prendre le temps …  : sans se poser de questions : savoir JOUIR de l’instant présent.